在推薦吃什麼魚油前，還是來一點基本了解❤️
到底吃魚油是在吃怎樣？誰適合吃？誰吃之前要另外詢問醫師？
魚油網路常見問題大蒐集
- 魚油裡的Omega3是什麼?
Omega-3是一種人體必需的不飽和脂肪酸，不能由人體自行合成，只能從飲食中獲得。但現代人的脂肪攝取不太平衡，容易引發一些慢性疾病。世界衛生組織（WHO）也建議每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸；美國心臟協會建議650mg~1000mg的ω-3脂肪酸； 台灣食品藥物管理局(FDA)建議ω-3 脂肪酸不超過2公克/日。
- DHA及EPA是什麼?
Omega-3不飽和脂肪酸裡面含有DHA跟EPA。
DHA：是構成腦細胞及視覺細胞的重要成分，幫助維持思緒靈活、腦部專注力。
EPA：改善三酸甘油酯，具有清理血管、降低血脂能力，所以有「血管清道夫」之稱。
- 魚油怎麼吃？吃多少？
魚油是脂溶性的食物，所以建議飯後吃吸收效果較好。台灣FDA(食藥局)建議每日補充的ω-3建議1-2克。 假設每顆1克魚油膠囊有50%ω-3，就建議每日不超過4顆。
- 藻油v.s.魚油
至於許多人會問到魚油與藻油到底有什麼差別，事實上魚油主要含DHA與EPA，而藻油主要以DHA為主。藻油的Omega3含量50%以下，通常比高濃度80%以上的魚油少很多。而且因為藻類量少，所以價格自然比魚油貴1-3倍以上。如果你不是吃素的人，CP值來看的話，建議還是補充魚油比較值得。
魚油功效與好處有哪些？
- 與我們的心情有關？
近年來陸續有科學研究發現心情與魚油Omega-3的攝取量有關，建議從魚類或魚油攝取來的Omega-3要達到1公克。
- 與葉黃素相輔相成
2015年的一篇科學研究顯示，連續3個月每天補充比例3:2的魚油劑量(360mg EPA+ 240mg DHA)對於長時間使用電腦、手機、平板等族群有幫助。另外，營養師對於經常用電腦、手機的族群平常要維持良好的生活型態、睡眠充足、不熬夜、均衡飲食、適度安排使用手機電腦的時間，才是健康維持的好方法。
- 補充EPA對我們循環便便都有幫助
特別是疲於奔波的中年人、應酬不斷的上班族，這類族群都非常適合
- 補充DHA可以幫助思緒清晰、靈活思考
針對兒童、青少年、考生、老年人、孕婦都非常合適!
魚油誰吃之前要特別注意？營養師： 以下5種人不適合補充魚油
因為魚油具有抗凝血的特性，不能與凝血功能異常、或者服用相同藥理功效的藥物一起食用。
- 凝血功能不全者
上述提到魚油具有抗凝血的特性，如果你是凝血功能不全者，本身血液並不容易凝結，萬一不慎受傷，可能會導致出血性問題，所以不建議食用魚油。
- 服用阿斯匹靈藥物者
阿斯匹靈藥物的作用是抑制血小板凝結，如果與魚油一起食用，可能會造成出血性的狀況。
- 近期開刀者
根據科學研究指出，魚油可能與凝血功能有關，所以近期開刀或重大手術的患者，在手術前2個禮拜先停止食用魚油，避免造成出血性情況。
- 懷孕32週以上的孕媽咪
懷孕32週的孕媽咪跟近期動手術開刀者很像，因為孕媽咪在生小孩的過程，可能面臨開刀剖腹產或其他特殊情況，因此若想補充魚油，建議與婦產科主治醫師討論是否合適補充魚油。
- 對魚類過敏者
魚油一般萃取自深海魚類，如果本身對於魚類過敏的人，可能先請醫師評估過，再決定是否補充魚油，避免引起過敏症狀。
----------------------------------------------------------------------------------------
卡咪覺得就跟投資理財一樣，沒有自己了解做功課的投資都是把錢送人
錢沒了可以再賺，健康沒了就離開這個世界了～
所以為了自己更應該多少用心！並觀察！
尤其不管保養品，營養品，尤其吃到肚子擦在臉上的，我除了看成份或效果，我更注重的是，那些使用很久的人他們的效果！才是最真實的～
就像一個很胖的人，跟我說他瘦身很厲害，過了三個月，一年還很胖或更胖，那我也不會參考！
一個很瘦的人，瘦得很健康很美，過了五年依然如此，甚至更美健康狀態更好，那我就會問也會觀察，到底他做了什麼！怎麼這麼有效，而且長久！我怎麼樣把他的好學起來變成自己的，讓自己也變更好＾＾
跟大家分享我吃了5年的魚油➔嘉康利魚油
✻營養不是仙丹！需要其他全方位的健康配合✻
✻先聊完，了解後我才會依照每個人的飲食作息生活習慣給建議✻
✻所有分享接經本人同意，希望可以幫更多跟自己有一樣狀況的人做參考✻
我沒有豐富的文筆，只有真誠希望大家都努力對方向，輕鬆的到自己想要的一切
不管是體態，皮膚狀況，任何健康問題，我陪你一起達成
✨更多健康美麗、吃喝玩樂資訊請追蹤✨
🔍加入 卡咪Camille Facebook 粉專
📷追蹤 卡咪Camille Instagram
🎬訂閱 卡咪Camille Youtube
＃世界上最早研發營養補充的博士嘉康利創立. (才有「維他命」在這世界上正式誕生)
＃唯一太空總署NASA指定配合 #唯一被帶到外太空執行任務使用營養品
＃得牌奧運選手指定使用
＃全世界唯一人體臨床30年里程碑證實安全有效
——————————————————————–
＃想瘦身找 卡咪Camille
＃想改善其他健康問題找 卡咪Camille
＃想找增加額外收入找 卡咪Camille
＃想創業找 卡咪Camille
看完這麼多分享，直接私訊我聊聊❤︎
立刻私訊ＬＩＮＥ、或到粉絲團 留言詢問
留言列表
